Το τμήμα υγείας της πόλης δίνει συστάσεις για τις υψηλές θερμοκρασίες
27.06.2025
Η Γερμανική Μετεωρολογική Υπηρεσία εξέδωσε προειδοποίηση για καύσωνα στην περιοχή του Όφενμπαχ για αύριο Σάββατο. Όποιος έχει κατεβάσει την εφαρμογή WarnWetter για το smartphone του από τα καταστήματα εφαρμογών θα λάβει την προειδοποίηση. Θα κοινοποιηθεί επίσης μέσω ραδιοφώνου και άλλων ψηφιακών καναλιών. Παρόλο που οι υψηλότερες θερμοκρασίες είναι μέρος του καλοκαιριού, η ακραία ζέστη δεν πρέπει να υποτιμάται. Μπορεί να προκαλέσει βλάβες στην υγεία των ανθρώπων, των ζώων και των φυτών, όπως τονίζει η Dr. Christiane Faust, επικεφαλής του Τμήματος Υγείας της πόλης: "Με την έγκαιρη λήψη προληπτικών μέτρων και την υιοθέτηση της σωστής συμπεριφοράς, μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα στη ζέστη και να αποφύγετε βλάβες στην υγεία σας".
Ιδιαίτερα οι ηλικιωμένοι υποτιμούν πόσο σημαντικό είναι για τον οργανισμό να παραμένει ενυδατωμένος, ειδικά στις καλοκαιρινές θερμοκρασίες. Ακόμη και αν δεν αισθάνεστε δίψα, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά στη ζέστη και να καταναλώνετε αρκετά μεταλλικά στοιχεία, ιδίως αλάτι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία νερό είναι πάντα προτιμότερο από το ανθρακούχο νερό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η περιεκτικότητα σε αλάτι αναγράφεται στις διατροφικές πληροφορίες στο αντίστοιχο μπουκάλι. Θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε να εξασφαλίζεται υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και χλώριο. Οι πληροφορίες που παρέχονται από άλλους κατασκευαστές μπορούν να συγκριθούν για καλύτερη αξιολόγηση. Η περιεκτικότητα σε αλάτι μπορεί επίσης να δοκιμαστεί με λίγη εμπειρία.
Το πόσιμο νερό από τη βρύση είναι επίσης κατάλληλο για αναψυκτικό, αλλά δεν περιέχει σχεδόν καθόλου αλάτι. Μια πρέζα αλάτι μπορεί να βοηθήσει εδώ. Το τσιμπολόγημα αλμυρών γλυκών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κάλυψη των αυξημένων αναγκών σε αλάτι που προκαλεί η εφίδρωση. Το αλκοόλ και οι βαριές τροφές πρέπει να αποφεύγονται στη ζέστη. Αντ' αυτού, κατάλληλα είναι τα πλούσια σε νερό φρούτα και λαχανικά.
Εκτός από τα υγρά, είναι σημαντικό να μην καταπονείται υπερβολικά ο οργανισμός στις υψηλές θερμοκρασίες. Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια υπερβολικής ζέστης και όταν βρίσκεστε στον ήλιο πρέπει να αποφεύγεται, αν είναι δυνατόν. Το τζόκινγκ ή το ποδόσφαιρο στη ζέστη και τον καυτό ήλιο πρέπει να αποφεύγεται, καθώς είναι ανθυγιεινό. Από την άλλη πλευρά, τα λουτρά χεριών και ποδιών βοηθούν στη δροσιά του σώματος. Ο ψεκασμός του δέρματος με καθαρό νερό βρύσης και ένας ανεμιστήρας έχουν επίσης δροσιστικό αποτέλεσμα.
Για να διατηρούνται οι εσωτερικοί χώροι ευχάριστα δροσεροί, τα παράθυρα, οι κουρτίνες και οι περσίδες ή τα παντζούρια πρέπει να κλείνουν εγκαίρως το πρωί. Όταν οι θερμοκρασίες είναι υψηλές, τα σπίτια και τα γραφεία αερίζονται ιδιαίτερα νωρίς το πρωί και πολύ αργά το βράδυ. Σε μικρούς χώρους όπου υπάρχουν πολλοί άνθρωποι και κατοικίδια ζώα, ο αέρας πρέπει επίσης να ανταλλάσσεται επανειλημμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο εγκάρσιος ή κρουστικός αερισμός είναι ο καλύτερος τρόπος για να δροσιστεί και να διαλυθεί η υγρασία του αέρα. Παρεμπιπτόντως, η υψηλότερη θερμοκρασία κατά τη διάρκεια της ημέρας επιτυγχάνεται συνήθως το απόγευμα γύρω στις 5 το απόγευμα. Ο βασικός κανόνας είναι: αερίζετε μόνο όταν είναι πιο δροσερό έξω από ό,τι μέσα.
Προσέξτε για σημάδια εξάντλησης και συμπτώματα θερμοπληξίας
Ενώ η ζέστη γενικά προκαλεί ελάχιστα προβλήματα στους νέους και υγιείς ανθρώπους, τα βρέφη και τα μικρά παιδιά, τα άτομα άνω των 65 ετών, τα άτομα με σωματικές ασθένειες, ιδίως διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση, δεν πρέπει να εκτίθενται σε θερμοκρασίες άνω των 26 βαθμών. Επιπλέον, τα άτομα που ανήκουν σε αυτές τις ομάδες κινδύνου θα πρέπει να παρακολουθούνται ειδικά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για σημάδια εξάντλησης και συμπτώματα θερμοπληξίας. Τα παιδιά και ιδιαίτερα τα βρέφη πρέπει να φροντίζονται και να περιθάλπονται ακόμη πιο στενά. Ένα δροσερό ντους μπορεί να τα βοηθήσει να δροσιστούν. Περαιτέρω συμβουλές, ιδίως για τους ηλικιωμένους, μπορείτε να βρείτε στο φυλλάδιο "Ηλικία και ζέστη", το οποίο είναι διαθέσιμο σε απλή γλώσσα στο Διαδίκτυο: Πληροφορίες για τη ζέστη | Δήμος Offenbach
Συνολικά, είναι σημαντικό να εξασφαλίζεται ένα δροσερό περιβάλλον. Επομένως, ο περιττός φωτισμός και οι αχρησιμοποίητες ηλεκτρικές συσκευές και παροχές ρεύματος πρέπει να απενεργοποιούνται. Με τον τρόπο αυτό εξοικονομείται κόστος ηλεκτρικής ενέργειας και αποφεύγονται πρόσθετες πηγές θερμότητας. Οι κινητές μονάδες κλιματισμού δεν συνιστώνται γενικά, καθώς καταναλώνουν 20 έως 50 φορές περισσότερη ηλεκτρική ενέργεια από τους ανεμιστήρες και μερικές φορές μεταδίδουν μικρόβια από το νερό του υγραντήρα, εάν δεν αντικαθίσταται τακτικά.
Εκτός από το πόσιμο, η προστασία από τον ήλιο είναι επίσης σημαντική, ακόμη και στο έμμεσο ηλιακό φως. Τα ρούχα προσφέρουν την καλύτερη προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, οπότε τα γυαλιά ηλίου και το κάλυμμα κεφαλής προστατεύουν το τριχωτό της κεφαλής και τα μάτια. Όλες οι απροστάτευτες περιοχές του δέρματος πρέπει να ενυδατώνονται με αντηλιακή κρέμα με κατάλληλο δείκτη αντηλιακής προστασίας πριν βγείτε στον ήλιο. Κατά γενικό κανόνα, όσο πιο ανοιχτό είναι το χρώμα του δέρματος, τόσο πιο ευαίσθητο είναι το δέρμα και τόσο υψηλότερος πρέπει να είναι ο δείκτης προστασίας της αντηλιακής κρέμας. Τα παιδιά πρέπει να φορούν φαρδιά, φαρδιά ρούχα που καλύπτουν το δέρμα όταν εκτίθενται σε έντονη ηλιακή ακτινοβολία. Τα μωρά και τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να εκτίθενται στον καυτό ήλιο.