El departamento de salud de la ciudad da recomendaciones para las altas temperaturas
27.06.2025
El Servicio Meteorológico Alemán ha emitido un aviso de calor para el área de la ciudad de Offenbach para mañana sábado. Cualquier persona que haya descargado la aplicación WarnWetter para su smartphone de las tiendas de aplicaciones recibirá la advertencia. También se comunicará por radio y otros canales digitales. Aunque las altas temperaturas forman parte del verano, no hay que subestimar el calor extremo. Puede causar daños a la salud de las personas, los animales y las plantas, como subraya la Dra. Christiane Faust, Jefa del Departamento de Salud de la Ciudad: "Tomando medidas preventivas a tiempo y adoptando el comportamiento adecuado, puede mantenerse en forma con el calor y evitar daños a su salud".
Las personas mayores, en particular, subestiman lo importante que es para el organismo mantenerse hidratado, sobre todo con las temperaturas veraniegas. Aunque no se tenga sed, es importante beber mucho líquido cuando hace calor y consumir suficientes minerales, sobre todo sal. Por eso el agua rica en minerales es siempre preferible al agua con gas baja en sodio. El contenido de sal se indica en la información nutricional de la botella correspondiente. Hay que prestar atención al alto nivel de sodio y cloruro. Se puede comparar la información facilitada por otros fabricantes para una mejor evaluación. El contenido de sal también puede saborearse con un poco de experiencia.
El agua del grifo también es adecuada para refrescarse, aunque apenas contiene sal. Una pizca de sal puede ayudar en este caso. Un tentempié de bollería salada también puede ayudar a cubrir la mayor necesidad de sal provocada por la sudoración. El alcohol y la comida pesada deben evitarse con el calor. En su lugar, son adecuadas las frutas y verduras ricas en agua.
Además de los líquidos, es importante no sobrecargar el cuerpo a altas temperaturas. En la medida de lo posible, debe evitarse el esfuerzo físico con calor extremo y cuando se está al sol. Correr o jugar al fútbol bajo el calor y el sol abrasador debe evitarse porque no es saludable. En cambio, los baños de pies y brazos ayudan a refrescar el cuerpo. Rociarse la piel con agua limpia del grifo y un ventilador también tiene un efecto refrescante.
Para mantener los espacios interiores agradablemente frescos, conviene cerrar las ventanas, cortinas y persianas o contraventanas con tiempo suficiente por la mañana. Cuando las temperaturas son altas, las casas y oficinas se ventilan sobre todo a primera hora de la mañana y muy tarde por la noche. En las habitaciones pequeñas donde hay muchas personas y animales domésticos, también se debe intercambiar el aire repetidamente durante el día. La ventilación cruzada o de choque es la mejor forma de refrescar y disipar la humedad del aire. Por cierto, la temperatura diurna más alta suele alcanzarse por la tarde, en torno a las 17 horas. La regla básica es: ventile sólo cuando fuera haga más frío que dentro.
Cuidado con los signos de agotamiento y los síntomas de insolación
Aunque el calor suele causar pocos problemas a las personas jóvenes y sanas, los lactantes y los niños pequeños, las personas mayores de 65 años, las personas con enfermedades físicas, especialmente diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión arterial no deben exponerse a temperaturas superiores a 26 grados. Además, las personas de estos grupos de riesgo deben ser vigiladas específicamente al menos dos veces al día para detectar signos de agotamiento y síntomas de insolación. Los niños, y especialmente los lactantes, deben recibir aún más atención y cuidados. Una ducha fresca puede ayudar a refrescarlos. Encontrará más consejos, especialmente para las personas mayores, en el folleto "Edad y calor", disponible en lenguaje sencillo en Internet: Información sobre el calor | Ciudad de Offenbach
En general, es importante garantizar un ambiente fresco. Por ello, conviene apagar la iluminación innecesaria y los aparatos eléctricos y fuentes de alimentación que no se utilicen. Así se ahorran gastos de electricidad y se evitan fuentes adicionales de calor. En general, no se recomiendan los aparatos móviles de aire acondicionado, ya que consumen entre 20 y 50 veces más electricidad que los ventiladores y a veces propagan gérmenes del agua del humidificador si no se sustituye con regularidad.
Además de beber, también es importante protegerse del sol, incluso con luz solar indirecta. La ropa ofrece la mejor protección contra la radiación UV, por lo que las gafas de sol y el casco protegen el cuero cabelludo y los ojos. Todas las zonas de la piel desprotegidas deben hidratarse con una crema solar con un factor de protección solar adecuado antes de salir al sol. Por regla general, cuanto más claro es el color de la piel, más sensible es y mayor debe ser el factor de protección de la crema solar. Los niños deben llevar ropa holgada y suelta que les cubra la piel cuando se expongan a la luz solar intensa. Los bebés y los niños pequeños no deben exponerse al sol abrasador.