Gradski zavod za javno zdravstvo izdaje preporuke za visoke temperature
27.06.2025
Njemačka meteorološka služba izdala je upozorenje na vrućinu za područje grada Offenbacha za sutra (subotu). Upozorenje će primiti svi koji su preuzeli aplikaciju WarnWetter za pametne telefone iz trgovina aplikacija. Također će biti objavljeno putem radija i drugih digitalnih kanala. Iako su više temperature dio ljeta, ekstremnu vrućinu ne treba podcjenjivati. Može uzrokovati zdravstvene probleme kod ljudi, životinja i biljaka, kako naglašava dr. Christiane Faust, voditeljica gradskog odjela za zdravstvo: "Pravovremenom prevencijom i pravilnim ponašanjem možete ostati u formi čak i u vrućini i izbjeći zdravstvene probleme."
Posebno starije osobe podcjenjuju koliko je važno da tijelo poveća unos tekućine, osobito tijekom ljetnih temperatura. Čak i ako niste žedni, važno je piti puno tekućine po vrućem vremenu i unositi dovoljno minerala, osobito soli. Stoga je voda bogata mineralima uvijek poželjnija od gazirane vode s niskim udjelom natrija. Sadržaj soli naveden je u nutritivnim informacijama na bočici. Trebali biste tražiti visok sadržaj natrija i klorida. Kako biste stekli bolju predodžbu, možete usporediti informacije koje daju drugi proizvođači. S malo iskustva možete osjetiti i sadržaj soli.
Voda iz slavine također je dobra za osvježenje, ali gotovo da ne sadrži sol. Tu može pomoći prstohvat soli. Grickanje slanih keksa također može pomoći u zadovoljavanju povećane potrebe za soli uzrokovane znojenjem. Alkohol i teška jela treba izbjegavati po vrućem vremenu. Umjesto toga, pogodno je voće i povrće bogato vodom.
Osim tekućina, važno je ne preopterećivati tijelo na visokim temperaturama. Fizički napor tijekom ekstremne vrućine i boravak na suncu trebalo bi izbjegavati ako je moguće. Trčanje ili igranje nogometa na vrućini i na izravnoj sunčevoj svjetlosti trebalo bi izbjegavati jer je to nezdravo. Kupke za ruke i stopala, s druge strane, pomažu u hlađenju tijela. Prskanje kože čistom vodom iz slavine i korištenje ventilatora također imaju hlađujući učinak.
Kako bi se unutarnji prostori održali ugodno hladnima, prozori, zavjese i rolete ili žaluzine trebaju se zatvoriti rano ujutro. Stanovi i uredi trebaju se prozračivati tijekom visokih temperatura, posebno u ranim jutarnjim satima i kasno navečer. U malim prostorijama s mnogo ljudi i kućnih ljubimaca zrak se također treba redovito mijenjati tijekom dana. Križna ventilacija ili šok ventilacija najučinkovitiji je način za hlađenje i uklanjanje vlage iz zraka. Usput, najviša dnevna temperatura obično se doseže poslijepodne oko 17 sati. Opće pravilo je da prozračujete samo kada je vani hladnije nego unutra.
Pazite na znakove iscrpljenosti i simptome toplotnog udara.
Iako vrućina općenito ne stvara velike probleme mladim i zdravim osobama, dojenčadi i maloj djeci, osobama starijim od 65 godina te osobama s tjelesnim bolestima, osobito dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima i visokim krvnim tlakom, ne bi se smjele izlagati temperaturama iznad 26 stupnjeva. Osim toga, osobe u tim rizičnim skupinama trebaju se barem dva puta dnevno provjeravati na znakove iscrpljenosti i simptome toplotnog udara. Djeca, a osobito dojenčad, trebaju još pažljiviji nadzor i brigu. Hladan tuš može im pomoći da se rashlade. Dodatne savjete, posebno za starije osobe, možete pronaći u brošuri "Dob i vrućina" (Age and Heat), koja je dostupna na jednostavnom jeziku na internetu: Informacije o vrućini | Grad Offenbach
Sveukupno, važno je osigurati rashlađeno okruženje. Stoga je potrebno isključiti nepotrebno osvjetljenje te neiskorištene električne uređaje i napajanja. Time se štedi na troškovima električne energije i izbjegavaju dodatni izvori topline. Prijenosne klima-uređaje općenito se ne preporučuju jer troše 20 do 50 puta više struje od ventilatora i mogu širiti klice iz vode ovlaživača zraka ako se ne mijenja redovito.
Osim pijenja, važna je i zaštita od sunca, čak i u neizravnoj sunčevoj svjetlosti. Odjeća nudi najbolju zaštitu od UV zračenja, dok sunčane naočale i pokrivala za glavu štite vlasište i oči. Sve nezaštićene dijelove kože treba premazati kremom za sunčanje s odgovarajućim zaštitnim faktorom prije izlaganja suncu. Kao opće pravilo, što je koža svjetlija, to je osjetljivija i viši bi trebao biti faktor zaštite od sunca na kremi za sunčanje. U jakom suncu djecu je najbolje odijevati u široku, prozračnu odjeću koja im prekriva kožu. Dojenčad i malu djecu ne bi trebalo izlagati izravnoj sunčevoj svjetlosti.