Miejski departament zdrowia podaje zalecenia dotyczące wysokich temperatur
27.06.2025
Niemieckie służby meteorologiczne wydały ostrzeżenie przed upałami dla obszaru miasta Offenbach na jutro (sobota). Każdy, kto pobrał aplikację WarnWetter na swój smartfon ze sklepów z aplikacjami, otrzyma ostrzeżenie. Zostanie ono również przekazane za pośrednictwem radia i innych kanałów cyfrowych. Chociaż wyższe temperatury są częścią lata, nie należy lekceważyć ekstremalnych upałów. Mogą one powodować szkody dla zdrowia ludzi, zwierząt i roślin, jak podkreśla dr Christiane Faust, dyrektor Miejskiego Wydziału Zdrowia: "Podejmując środki zapobiegawcze w odpowiednim czasie i przyjmując właściwe zachowania, można zachować formę w upale i uniknąć uszczerbku na zdrowiu".
Zwłaszcza osoby starsze nie doceniają, jak ważne jest nawodnienie organizmu, zwłaszcza w letnich temperaturach. Nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia, ważne jest, aby pić dużo płynów w upale i spożywać wystarczającą ilość minerałów, zwłaszcza soli. Dlatego właśnie woda bogata w minerały jest zawsze lepsza niż woda gazowana o niskiej zawartości sodu. Zawartość soli jest podana w informacjach żywieniowych na danej butelce. Należy zwrócić uwagę na wysoki poziom sodu i chlorków. Informacje dostarczone przez innych producentów można porównać w celu lepszej oceny. Zawartość soli można również spróbować przy odrobinie doświadczenia.
Woda pitna z kranu również nadaje się do orzeźwienia, chociaż prawie nie zawiera soli. Szczypta soli może tu pomóc. Podjadanie pikantnych wypieków może również pomóc w pokryciu zwiększonego zapotrzebowania na sól spowodowanego poceniem się. Podczas upałów należy unikać alkoholu i ciężkich potraw. Zamiast tego należy spożywać bogate w wodę owoce i warzywa.
Oprócz płynów ważne jest, aby nie przeciążać organizmu w wysokich temperaturach. W miarę możliwości należy unikać wysiłku fizycznego podczas ekstremalnych upałów i przebywania na słońcu. Należy unikać biegania lub gry w piłkę nożną w upale i palącym słońcu, ponieważ jest to niezdrowe. Z drugiej strony, kąpiele rąk i stóp pomagają ochłodzić ciało. Spryskiwanie skóry czystą wodą z kranu i korzystanie z wentylatora również ma działanie chłodzące.
Aby utrzymać przyjemny chłód w pomieszczeniach, okna, zasłony i żaluzje lub rolety powinny być zamykane w odpowiednim czasie rano. Gdy temperatury są wysokie, domy i biura są wietrzone szczególnie wczesnym rankiem i bardzo późnym wieczorem. W małych pomieszczeniach, w których przebywa wiele osób i zwierząt domowych, powietrze powinno być wielokrotnie wymieniane w ciągu dnia. Wentylacja krzyżowa lub uderzeniowa to najlepszy sposób na schłodzenie i usunięcie wilgoci z powietrza. Nawiasem mówiąc, najwyższa temperatura w ciągu dnia jest zwykle osiągana po południu około godziny 17:00 . Podstawowa zasada brzmi: wietrz tylko wtedy, gdy na zewnątrz jest chłodniej niż wewnątrz.
Uważaj na oznaki wyczerpania i objawy udaru cieplnego
Podczas gdy upał generalnie powoduje niewiele problemów dla młodych i zdrowych osób, niemowląt i małych dzieci, osoby w wieku powyżej 65 lat, osoby z chorobami fizycznymi, zwłaszcza cukrzycą, chorobami układu krążenia i wysokim ciśnieniem krwi nie powinny być narażone na temperatury powyżej 26 stopni. Ponadto osoby z tych grup ryzyka powinny być szczególnie monitorowane co najmniej dwa razy dziennie pod kątem oznak wyczerpania i objawów udaru cieplnego. Dzieci, a zwłaszcza niemowlęta, wymagają jeszcze większej troski i opieki. Chłodny prysznic może pomóc im się ochłodzić. Dalsze wskazówki, zwłaszcza dla osób starszych, można znaleźć w broszurze "Wiek i upał", która jest dostępna w Internecie w prostym języku: Informacje na temat upałów | Miasto Offenbach
Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest zapewnienie chłodnego otoczenia. Dlatego należy wyłączać niepotrzebne oświetlenie i nieużywane urządzenia elektryczne i zasilacze. Pozwala to zaoszczędzić koszty energii elektrycznej i uniknąć dodatkowych źródeł ciepła. Przenośne klimatyzatory nie są generalnie zalecane, ponieważ zużywają od 20 do 50 razy więcej energii elektrycznej niż wentylatory i czasami rozprzestrzeniają zarazki z wody nawilżającej, jeśli nie jest ona regularnie wymieniana.
Oprócz picia, ważna jest również ochrona przed słońcem, nawet w pośrednim świetle słonecznym. Odzież zapewnia najlepszą ochronę przed promieniowaniem UV, więc okulary przeciwsłoneczne i nakrycia głowy chronią skórę głowy i oczy. Wszystkie niechronione obszary skóry powinny być nawilżone kremem do opalania z odpowiednim współczynnikiem ochrony przeciwsłonecznej przed wyjściem na słońce. Ogólną zasadą jest, że im jaśniejszy kolor skóry, tym bardziej wrażliwa jest skóra i tym wyższy powinien być współczynnik ochrony przeciwsłonecznej kremu do opalania. Dzieci powinny nosić luźne, dopasowane ubrania, które zakrywają skórę, gdy są narażone na silne światło słoneczne. Niemowlęta i małe dzieci nie powinny być wystawiane na działanie palącego słońca.