Şehir sağlık departmanı yüksek sıcaklıklar için tavsiyelerde bulunuyor
27.06.2025
Alman Meteoroloji Servisi yarın (Cumartesi) için Offenbach şehir bölgesi için bir sıcaklık uyarısı yayınladı. Uygulama mağazalarından akıllı telefonları için WarnWetter uygulamasını indiren herkes uyarıyı alacaktır. Uyarı ayrıca radyo ve diğer dijital kanallar aracılığıyla da duyurulacak. Yüksek sıcaklıklar yazın bir parçası olsa da aşırı sıcaklar hafife alınmamalıdır. Şehir Sağlık Dairesi Başkanı Dr. Christiane Faust'un da vurguladığı gibi aşırı sıcaklar insan, hayvan ve bitki sağlığına zarar verebilir: "Zamanında önleyici tedbirler alarak ve doğru davranışları benimseyerek sıcaklarda zinde kalabilir ve sağlığınıza zarar gelmesini önleyebilirsiniz."
Özellikle yaşlı insanlar, özellikle yaz sıcaklarında vücudun susuz kalmamasının ne kadar önemli olduğunu hafife almaktadır. Susuzluk hissetmeseniz bile, sıcakta bol miktarda sıvı almak ve başta tuz olmak üzere yeterli miktarda mineral tüketmek önemlidir. Bu nedenle mineral bakımından zengin su her zaman düşük sodyumlu maden suyuna tercih edilir. Tuz içeriği, ilgili şişenin üzerindeki beslenme bilgilerinin altında belirtilmiştir. Sodyum ve klorür içeriğinin yüksek olmasına dikkat edilmelidir. Daha iyi bir değerlendirme için diğer üreticiler tarafından sağlanan bilgiler karşılaştırılabilir. Tuz içeriği biraz deneyimle tadılabilir.
Musluktan içilen su da serinlemek için uygundur, ancak neredeyse hiç tuz içermez. Bir tutam tuz burada yardımcı olabilir. Tuzlu hamur işleri atıştırmak da terlemenin neden olduğu artan tuz ihtiyacını karşılamaya yardımcı olabilir. Sıcakta alkol ve ağır yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Bunun yerine su açısından zengin meyve ve sebzeler uygundur.
Sıvılara ek olarak, yüksek sıcaklıklarda vücudu aşırı zorlamamak önemlidir. Aşırı sıcaklarda ve güneşin altındayken fiziksel efor sarf etmekten mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Sıcakta ve kızgın güneş altında koşu yapmak veya futbol oynamak sağlıksız olduğu için kaçınılmalıdır. Kol ve ayak banyoları ise vücudun serinlemesine yardımcı olur. Cildinize temiz musluk suyu ve vantilatör püskürtmek de serinletici bir etkiye sahiptir.
İç mekânları serin tutmak için sabahları pencereler, perdeler, panjurlar veya kepenkler zamanında kapatılmalıdır. Sıcaklıklar yüksek olduğunda, daireler ve ofisler özellikle sabahın erken saatlerinde ve akşamın çok geç saatlerinde havalandırılır. Çok sayıda insanın ve evcil hayvanın bulunduğu küçük odalarda da gün içinde tekrar tekrar hava değişimi yapılmalıdır. Çapraz veya şok havalandırma, havayı soğutmanın ve havadaki nemi atmanın en iyi yoludur. Bu arada, en yüksek gündüz sıcaklığına genellikle öğleden sonra saat 5 civarında ulaşılır. Temel kural şudur: sadece dışarısı içeriden daha soğuk olduğunda havalandırma yapın.
Yorgunluk belirtilerine ve sıcak çarpması semptomlarına dikkat edin
Sıcaklar genellikle genç ve sağlıklı insanlar, bebekler ve küçük çocuklar için çok az soruna neden olurken, 65 yaş üstü kişiler, diyabet, kalp-damar hastalıkları ve yüksek tansiyon başta olmak üzere fiziksel hastalıkları olan kişiler 26 derecenin üzerindeki sıcaklıklara maruz kalmamalıdır. Ayrıca bu risk gruplarındaki kişiler, bitkinlik belirtileri ve sıcak çarpması semptomları açısından günde en az iki kez özel olarak izlenmelidir. Çocuklara ve özellikle bebeklere daha da yakından bakılması ve özen gösterilmesi gerekir. Serin bir duş onları serinletmeye yardımcı olabilir. Özellikle yaşlı insanlar için daha fazla ipucu, internette basit bir dilde mevcut olan "Yaş ve ısı" broşüründe bulunabilir: Isı hakkında bilgiler | Offenbach Belediyesi
Genel olarak, serin bir ortam sağlamak önemlidir. Bu nedenle gereksiz aydınlatma ve kullanılmayan elektrikli aletler ve güç kaynakları kapatılmalıdır. Bu, elektrik maliyetlerinden tasarruf sağlar ve ek ısı kaynaklarını önler. Mobil klima üniteleri, fanlardan 20 ila 50 kat daha fazla elektrik tükettikleri ve düzenli olarak değiştirilmedikleri takdirde bazen nemlendirici suyundan mikrop yaydıkları için genellikle tavsiye edilmez.
İçmenin yanı sıra, dolaylı güneş ışığında bile güneşten korunma da önemlidir. Giysiler UV radyasyonuna karşı en iyi korumayı sağlar, bu nedenle güneş gözlükleri ve başlıklar kafa derisini ve gözleri korur. Cildin korunmayan tüm bölgeleri güneşe çıkmadan önce uygun bir güneş koruma faktörüne sahip güneş kremiyle nemlendirilmelidir. Genel bir kural olarak, cilt rengi ne kadar açıksa, cilt o kadar hassastır ve güneş kreminin güneş koruma faktörü o kadar yüksek olmalıdır. Çocuklar güçlü güneş ışığına maruz kaldıklarında cildi örten bol, bol giysiler giymelidir. Bebekler ve küçük çocuklar yakıcı güneşe maruz bırakılmamalıdır.