Міське управління охорони здоров'я дає рекомендації щодо високих температур
27.06.2025
Німецька метеорологічна служба оголосила попередження про спеку в районі міста Оффенбах на завтра (суботу). Попередження отримає кожен, хто завантажив додаток WarnWetter для свого смартфона з магазинів додатків. Воно також буде передано по радіо та іншим цифровим каналам. Незважаючи на те, що високі температури є частиною літа, не можна недооцінювати екстремальну спеку. Вона може завдати шкоди здоров'ю людей, тварин і рослин, як підкреслює д-р Крістіан Фауст, голова міського департаменту охорони здоров'я: "Вчасно вживаючи профілактичні заходи і дотримуючись правильної поведінки, ви можете залишатися у формі в спеку і уникнути шкоди для свого здоров'я".
Особливо люди похилого віку недооцінюють, наскільки важливо для організму залишатися зволоженим, особливо в умовах літньої спеки. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, у спеку важливо пити багато рідини і споживати достатню кількість мінералів, особливо солі. Ось чому багата мінералами вода завжди краща за газовану воду з низьким вмістом натрію. Вміст солі вказується під інформацією про поживні речовини на відповідній пляшці. Слід звернути увагу на високий вміст натрію та хлоридів. Для кращої оцінки можна порівняти інформацію, надану іншими виробниками. Вміст солі також можна визначити на смак, маючи невеликий досвід.
Питна вода з-під крана також підходить для освіження, хоча вона майже не містить солі. Тут може допомогти щіпка солі. Перекушування солоною випічкою також може допомогти покрити підвищену потребу в солі, спричинену потовиділенням. У спеку слід уникати алкоголю та важкої їжі. Натомість варто вживати фрукти та овочі, багаті на воду.
Окрім рідини, важливо не перенапружувати організм в умовах високої температури. По можливості слід уникати фізичних навантажень під час сильної спеки та перебування на сонці. Слід уникати бігу підтюпцем або гри у футбол у спеку та під палючим сонцем, оскільки це шкідливо для здоров'я. З іншого боку, ванночки для рук і ніг допомагають охолодити тіло. Обприскування шкіри чистою водопровідною водою та вентилятор також мають охолоджуючий ефект.
Щоб у приміщенні зберігалася приємна прохолода, вікна, штори, жалюзі або ролети слід вчасно зачиняти вранці. Коли температура висока, квартири та офіси провітрюють особливо рано вранці і дуже пізно ввечері. У невеликих приміщеннях, де перебуває багато людей і домашніх тварин, повітря також слід багаторазово провітрювати протягом дня. Перехресна або ударна вентиляція - найкращий спосіб охолодити і розвіяти вологу в повітрі. До речі, найвища денна температура зазвичай досягається у другій половині дня, близько 17:00. Основне правило: провітрюйте лише тоді, коли на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні.
Слідкуйте за ознаками виснаження та симптомами теплового удару
Хоча для молодих і здорових людей спека зазвичай не створює особливих проблем, немовлятам і маленьким дітям, особам старше 65 років, людям з фізичними захворюваннями, особливо з діабетом, серцево-судинними захворюваннями і високим кров'яним тиском, не слід перебувати на сонці при температурі вище 26 градусів. Крім того, люди з цих груп ризику повинні перебувати під особливим наглядом принаймні двічі на день для виявлення ознак виснаження і симптомів теплового удару. Діти, а особливо немовлята, потребують ще більш ретельного догляду та піклування. Охолодити їх допоможе прохолодний душ. Подальші поради, особливо для людей похилого віку, можна знайти в брошурі "Вік і спека", яка доступна простою мовою в Інтернеті: Інформація про спеку | Місто Оффенбах
Загалом, важливо забезпечити прохолодне середовище. Тому слід вимкнути непотрібне освітлення та невикористовувані електроприлади і джерела живлення. Це заощадить витрати на електроенергію та дозволить уникнути додаткових джерел тепла. Мобільні кондиціонери, як правило, не рекомендуються, оскільки вони споживають у 20-50 разів більше електроенергії, ніж вентилятори, і іноді поширюють мікроби з води зволожувача, якщо її не замінювати регулярно.
Окрім пиття, важливим є також захист від сонця, навіть під непрямими променями. Одяг забезпечує найкращий захист від УФ-випромінювання, тому сонцезахисні окуляри та головні убори захищають шкіру голови та очі. Перед виходом на сонце всі незахищені ділянки шкіри слід зволожити сонцезахисним кремом з відповідним сонцезахисним фактором. Як правило, чим світліший колір шкіри, тим вона чутливіша і тим вищим має бути сонцезахисний фактор крему. Діти повинні носити вільний, нещільний одяг, який закриває шкіру під впливом сильних сонячних променів. Немовлята і маленькі діти не повинні перебувати під палючим сонцем.